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观速讯丨饿一饿,活得更久?每顿饭吃多少好?为何有人一饿就心慌手抖?

观速讯丨饿一饿,活得更久?每顿饭吃多少好?为何有人一饿就心慌手抖?
2023-01-20 11:36:37 来源:民福康养生堂

多吃点和少吃点,哪个更健康?对于一些女性来说,可能会认为是少吃点,因为吃多了怕胖,即使是自己爱吃的时候,为了保持好身材,她们也能抵挡住美食的诱惑。

不过对于一些老人来说,可能就会觉得多吃点好了,能吃才是福。特别是当子女带他们的孩子看望老人时,饭桌上,多吃点是他们常说的话。但当让他们多吃点时,这时他们就会说自己老了,多吃点也没用,瘦一点更好。


【资料图】

在现在的生活条件下,个人认为很多人还是比较养生的,家人以及身边的人是注重健康的,觉得少吃点,饿一饿更有利于健康长寿。也有句话说“饿治百病”,饿一饿,真的会活的更久吗?怎么“挨饿”才是科学合理的?今天这篇文章就和大家聊聊,早点健康,会吃,吃出健康!

饿一饿,更有助于健康长寿?

《自然》杂志子刊上有一项研究发现, 小鼠在年轻时期就开始减少食物的收入,并且维持,它们的寿命更长 ,也更健康。而未能一直维持,老了以后随意饮食的,死亡率会迅速增加。

美国科学家在猴子身上也进行了类似的实验,他们把200只猴子分成两组,一组控制饮食,一组不控制。最后发现, 没有控制饮食的猴子,死了一半,而控制的猴子中大部分都活下来了 ,只死了12只。

由此可见,从这两个研究中,我们可以看出控制饮食, 少吃一点是更有利于身体健康长寿的 。而若是敞开了吃,则容易影响健康,不利于长寿。

如果天天都敞开了吃,人体摄入的总量很容易超标,平时再不运动的话,带来的影响更大。 而长期吃太多,容易 肥胖 ,长期肥胖会增加多种疾病风险,比如 胃病、肝病、心脑血管疾病 等。进而也就会影响到寿命。所以这么一对比,说很多疾病跟吃撑了吃太饱有关,是有道理的。

有的人少吃之后身体健康状态有所好转,但有的人少吃之后,身体却越来越差了,疾病风险增加了,这是为什么?

虽然都是少吃,但是不同人对少吃的理解是不一样的,走入了误区,最后给身体带来的可能就是负面的影响了。 看看下面这3种“少吃”,你属于哪一种?

①每顿吃的食物种类并没有减少, 食物的摄入量相对减少了,还是和以前一样, 一天三顿饭

不是每天都吃三顿,基本是 两顿 ,吃早饭和午饭或者只吃午饭和晚饭。也有的人一天只吃 一顿

③肉类食物的摄入量减少了,甚至不吃 ,吃素食。

如果你是第1种吃法,个人觉得这对身体健康应该不会带来什么不良影响,是有益处的。而如果是第2或第3种,时间久了或就会对健康造成不利影响,增加患病风险了。

另外大家也要注意,要根据自己的实际身体情况合理的调整饮食,因为可能不是所有人都适合。 比如体重过轻的人 ,BMI低于18.5, 其实他们是有必要适当增重的,更准确的说是增肌。体重过重不好,过轻也不好,特别是对于老年人群来说 ,肌肉太少 ,会影响骨骼健康,也会影响到身体活动,会容易增加跌倒的几率。

每顿饭吃多少比较好?

因为每个人的饭量不一样,从事的工作不一样,消耗的体力不同,每顿吃多少比较好,因人而异。

建议大家每顿吃 七分饱 ,比较有益健康。吃多少才算吃到7分?这个其实也没有标准,要看每个人的感觉,当吃到这个程度时,你的胃可能并没有满,但是吃到什么程度,自己会有所感觉的。

一般来说,当你 感觉继续吃下去也行,此时放下筷子不吃也行 ,就可以算是七分饱了。这时候你已经不是很饥饿的状态了,但对食物的热情有所下降,这个速度可能也没有一开始那么快了。

有的人一饿就会心慌,是怎么回事?该怎么缓解?

对于有 低血糖 的人来说,可能就会出现,还会伴有手抖。平时饮食毫无规律,不健康不合理饿人要注意,早点调整,均衡营养。除了要关注高血糖,也要关注低血糖,其水平不是越低越好。

这时候,可以及时吃点含糖分的食物,及时补充。这类人群平时可以在身上带几块糖果,生活中要规律饮食。

对于 甲状腺功能出现异常 的人来说,也可能会出现,因为它是分泌激素的,它出现问题就可能会影响到激素水平,影响到正常代谢,引起一饿就心慌、手抖。

一般情况下甲状腺功能出现亢进的人,身体往往还会伴有 出汗、多食、容易激动、失眠、烦躁不安 等不适表现。我经常出现,建议及时排查下,不要不当回事,以免时间长了带来更大的问题。

综上所述,饿一饿,活的更久,是有道理的,多项研究都证实了适当控制饮食有助于健康长寿。不过大家要正确理解,科学的少吃,要避开错误的方法,不要盲目挨饿,更不要盲目跟风断食,要从自己饿实际情况出发,合理调整饮食。建议大家每顿饭不要吃太饱,吃到七分饱即可。

参考资料:

「健康」吃得多,老得快,寿命短......5大理由让你少吃点!人民日报.2018.12.01

标签: 对于一些 不要盲目 身体健康

(责任编辑:news01)
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